Muž po náročnom dni v práci automaticky otvorí chladničku a zje polovicu balenia párkov, hoci nie je hladný, ale len unavený a nahnevaný na svojho šéfa.
Neuvedomuje si, že jeho správanie neriadi žalúdok, ale mozog, ktorý po strese potrebuje rýchlu dávku dopamínu, tvrdí korešpondent .
Psychoterapeutka vysvetľuje, že jedlo, najmä sladké a mastné jedlá, spúšťa uvoľňovanie dopamínu, neurotransmitera potešenia a odmeny. Mozog si zapamätá tento jednoduchý spôsob upokojenia a vždy, keď je v strese, žiada radšej chutnú pochúťku ako prechádzku alebo rozhovor od srdca k srdcu.
Psychológ dodáva, že nedostatok radosti, lásky a intimity mozog často vníma ako hlad. Ak problém nedostatku týchto emócií zostáva nevyriešený, hmotnosť naďalej rastie bez ohľadu na to, ako veľmi sa obmedzujete v jedení.
Preventívny lekár zdôrazňuje: príčinou prejedania sa nie je nedostatok pevnej vôle, ale psychická porucha, pri ktorej jedlo funguje ako náhrada. Stáva sa falošným priateľom, ktorý dočasne otupuje bolesť z osamelosti, nudy alebo starých tráum.
Hovoriť obéznemu človeku, aby „len menej jedol“, je ako radiť pacientovi s depresiou, aby „len nebol smutný“. Nefunguje to, pretože problém leží hlbšie, v oblasti psychiky, nie v tanieri .
Na prelomenie začarovaného kruhu je dôležité naučiť sa rozpoznávať emocionálne spúšťače a nahradiť jedlo inými zdrojmi potešenia. Šport, koníčky, tvorivosť, meditácia alebo jednoducho hlboké dýchanie môžu poskytnúť rovnaké uvoľnenie, ale bez dodatočných kalórií a pocitu viny .
Vedomé stravovanie sa začína kladením si otázky: Som naozaj hladný alebo som smutný, vystrašený, osamelý? Keď sa človek naučí rozlišovať medzi fyzickým hladom a emocionálnym hladom, jedlo prestane byť berličkou a vráti sa k svojej priamej funkcii poskytovať energiu a nasýtenie, a nie liečiť duševné rany.
Prihlásiť sa: 
Prečítajte si tiež
- Prečo potrebujeme cheatmills a či sa bez nich zaobídeme: odborník na výživu o psychológii zábran a porúch
- Ako dodávka hotových jedál ovplyvňuje naše zdravie: odborník na výživu o skrytých zložkách a ilúzii správnej výživy
