Dievča pije cez deň len kávu a čaj v domnení, že aj to je tekutina, a čuduje sa, prečo jej večer opúchajú nohy a vysychá pokožka.
Nevie, že kofeín a tanín pôsobia ako diuretiká a len zvyšujú dehydratáciu, zatiaľ čo telo potrebuje čistú vodu každý deň, uvádza korešpondent .
Nefrológ vysvetľuje, že chronická dehydratácia je jednou z hlavných príčin tvorby kameňov v obličkách a močovom mechúre. Keď je moč príliš koncentrovaný, soli sa zrážajú a vytvárajú kryštály, ktoré roky rastú a menia sa na kamene.
Pixabay
Krv s nedostatkom vody sa zahusťuje, srdce ju ťažšie pumpuje a zvyšuje sa zaťaženie kardiovaskulárneho systému. Hustá krv horšie dodáva kyslík do orgánov a človek sa cíti unavený, hoci na to neexistuje objektívny dôvod.
Na nedostatok tekutín ako prvá reaguje pokožka: stráca pružnosť, šupinatí sa a rýchlejšie starne. Akékoľvek krémy a séra sú zbytočné, ak je telo dehydrované zvnútra, pretože hydratácia by mala vychádzať z hĺbky, nie z povrchu.
Mozog je tvorený zo 75 % vodou a aj mierna dehydratácia zhoršuje kognitívne funkcie, pamäť a koncentráciu. Človek začne menej jasne myslieť, pomalšie reagovať a robiť chyby pri jednoduchých veciach, čo pripisuje únave alebo veku.
Zápcha a tráviace problémy tiež často súvisia s nedostatkom vody, pretože črevá potrebujú tekutinu na tvorbu stolice. Laxatíva a probiotiká nepomôžu, ak človek nepije dostatok vody, voda je nevyhnutná pre normálnu peristaltiku a pre činnosť prospešných baktérií.
Je dôležité nečakať na smäd, pretože ten je už neskorým signálom dehydratácie, a piť počas celého dňa po malých dávkach. Neexistuje jednotná norma pre každého, mali by ste sa riadiť farbou moču a tým, ako sa cítite, a nenútiť sa do povinných dvoch litrov, ak si telo pýta menej.
Prihláste sa na odber: 
Prečítajte si tiež
- Prečo nemôžeme schudnúť bez športu a či sa zaobídeme len bez stravy: fitnes tréner o mylných predstavách
- Čo sa stane, ak nahradíte cukor sladidlami: endokrinológ o skrytých rizikách a inzulínovej reakcii
