Foto: z otvorených zdrojov
Tento čaj podporuje rovnováhu vody a nasycuje telo antioxidantmi
Pokiaľ ide o zdravie obličiek, je dôležité, čo pijete. Podľa odborníkov na výživu hrá v tomto smere osobitnú úlohu zelený čaj. Píše o tom portál EatingWell.
Podľa článku obličky pracujú nepretržite, denne prefiltrujú približne 150 litrov krvi, aby odstránili toxíny, vyrovnali elektrolyty, regulovali krvný tlak, produkovali červené krvinky a udržiavali zdravie kostí.
„Zabezpečenie správnej hladiny vody je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako ich udržať v čo najlepšom stave. Voda je vždy skvelou voľbou, ale zelený čaj môže mať ďalšie výhody vďaka obsahu antioxidantov,“ uvádza sa v článku.
Publikácia odhalila, čo hovorí veda o tom, ako zelený čaj pomáha podporovať obličky a na koho si pri tom treba dávať pozor.
Prečo je zelený čaj dobrý pre obličky
„Zelený čaj môže byť súčasťou celkovej zdravej stravy na podporu zdravia a funkcie obličiek. Môže predchádzať vzniku obličkových kameňov, udržiavať správnu úroveň hydratácie a zlepšovať zdravie močových ciest,“ vysvetľuje odborníčka na výživu Bridget Zeitlinová, ktorá je magisterkou verejného zdravotníctva.
Štúdia z roku 2019 uverejnená na platforme ScienceDirect pripisuje prínos zeleného čaju pre funkciu obličiek jeho vysokému obsahu antioxidantov, konkrétne epigalokatechín-3-gallátu (EGCG). Vedci zistili, že tento polyfenol môže chrániť pred chronickým ochorením obličiek a akútnym poškodením obličiek.
Poznamenáva sa, že zelený čaj tiež podporuje hydratáciu, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri zdraví obličiek. Podľa štúdie z roku 2022 uverejnenej v Cambridge Core udržiavanie rovnováhy vody pomáha predchádzať vzniku obličkových kameňov, podporuje vylučovanie odpadových látok močom, vyrovnáva elektrolyty a pomáha udržiavať zdravú hladinu krvného tlaku.
Zeitlin odporúča piť osem až desať pohárov vody denne, pričom tri až štyri z týchto pohárov by mal nahradiť čaj.
Odborníčka na výživu Jen Hernandezová, ktorá sa špecializuje na zdravie obličiek, uviedla, že väčšina výskumov o zelenom čaji a funkcii obličiek pochádza zo štúdií na zvieratách a in vitro, preto je potrebný ďalší výskum jeho vlastností u ľudí.
„Zelený čaj môže byť skvelým spôsobom, ako udržať rovnováhu vody a nahradiť bežnú vodu. Je však dôležité nepovažovať ho za liek na ochorenia obličiek,“ hovorí.
Ako piť zelený čaj pre zdravie obličiek
Zeitlin hovorí, že pre plný účinok sa oplatí piť nesladený čaj. Štúdia z roku 2023 uverejnená v časopise Journal of Global Health zistila, že pitie nesladeného čaju znižuje riziko chronického ochorenia obličiek, zatiaľ čo pitie sladeného čaju nie.
Kto by si mal dávať pozor na zelený čaj
Ľudia s chronickým ochorením obličiek by sa mali pred pridaním zeleného čaju do svojho jedálnička poradiť so svojím lekárom, uviedol Hernandez. Rovnaká rada platí aj pre tých, ktorí užívajú lieky, aby sa uistili, že nedochádza k interakciám medzi čajom a liečivami, zdôraznil Zeitlin.
