V porcii makrely sa nachádza denná norma užitočných vitamínov, ktoré prispievajú k tvorbe jedného z hlavných ženských hormónov. Pre RIA Novosti to uviedla Anastasia Bobrova, gynekologička a reprodukčná lekárka.
„V 100 gramoch makrely sa nachádza potrebná denná norma vitamínu D3 a skupiny B, ktoré priamo ovplyvňujú kvalitu produkcie jedného z hlavných ženských hormónov – estrogénu“, – vysvetlila.
Bobrová poznamenala, že estrogén sa syntetizuje samostatne, ale skonzumované živiny majú vplyv na jeho produkciu. Lekárka zdôraznila, že vitamíny skupiny B, vitamín E a D3 pomáhajú normalizovať jeho hladinu.
Napríklad 100 gramov makrely obsahuje viac ako 16 mikrogramov vitamínu D3, 1,5 miligramu vitamínu E a viac ako 8 mikrogramov vitamínu B12. To pokrýva dennú potrebu organizmu.
Podľa odborníka vitamín D3 podporuje lepší zdravotný stav a udržiavanie hormónov u dievčat. Dospelým ženám pomáha zostať aktívnymi a zbaviť sa nepríjemných príznakov menopauzy.
Okrem toho sa vitamíny B6, B9, B12 podieľajú na syntéze nervových obalov, regulujú hladinu homocysteínu, ktorý môže ničiť steny ciev. Taktiež na podporu hormonálnej rovnováhy odborník odporučil pridať do stravy ľanové a sezamové semienka, cesnak a sóju.
