Človek sa naobeduje a o hodinu neskôr sa vráti k chladničke a hľadá niečo na zjedenie, pričom je skutočne prekvapený, odkiaľ sa berie tá zúrivá chuť do jedla.
Obviňuje sa z obžerstva a nedostatku pevnej vôle, netušiac, že príčina nemusí spočívať v jeho povahe, ale v práci tela a zložení jeho taniera, uvádza korešpondent .
Gastroenterológ Sergej Vyalov vysvetľuje, že neustály pocit hladu je často spojený s prudkými výkyvmi cukru v krvi, ktoré vyvolávajú rýchle sacharidy. Keď človek zje žemľu alebo sladkosť, hladina glukózy prudko stúpne, pankreas uvoľní veľa inzulínu a cukor klesne pod normálnu hodnotu, čo do hodiny vyvolá nový záchvat hladu.
Nedostatok bielkovín v strave je ďalšou častou príčinou neustáleho hladu, pretože bielkoviny poskytujú najdlhšie trvajúci pocit sýtosti. Ak je váš tanier plný sacharidov a nie je na ňom dostatok mäsa, rýb alebo vajec, vaše telo jedlo rýchlo strávi a opäť potrebuje energiu.
Dehydratácia sa maskuje ako hlad, pretože centrum smädu a hladu v mozgu sú vedľa seba a signály sa zamieňajú. Človek si myslí, že je hladný, ale v skutočnosti potrebuje len pohár vody a po pätnástich minútach chuť na jedlo zmizne.
Nedostatok spánku zvyšuje hladinu ghrelínu, hormónu hladu, a znižuje leptín, hormón sýtosti. Nevyspatý človek zje viac a nemôže zjesť normálne porcie, pretože mozog nedostáva signál sýtosti.
Problémy s prietokom žlče a pankreasu môžu tiež spôsobiť falošný pocit hladu, pretože telo nedokáže stráviť to, čo zjedlo, a žiada si viac. Človek sa naje, ale živiny nie sú strávené a mozog si myslí, že je hladný, hoci má dostatok kalórií.
Emocionálny hlad spôsobený stresom, nudou alebo úzkosťou nezmizne z jedla, pretože príčina nie je v žalúdku, ale v psychike. Emocionálne jedenie vedie k prejedaniu, ale neprináša nasýtenie, pretože skutočný hlad nebol fyzický a tanier je tu bezmocný.
Neustály hlad nie je rozsudok ani charakterová slabosť, ale symptóm, ktorý možno a treba analyzovať. Stačí skontrolovať hormóny, upraviť spánok a pitný režim, odstrániť rýchle sacharidy – a vaše telo sa prestane dožadovať jedla každé dve hodiny.
Prihláste sa na odber: 
Prečítajte si tiež
- Prečo športové nápoje nie sú pre bežných ľudí: kardiológ o cukre a elektrolytoch
- Čo sa stane, ak po päťdesiatke prestanete jesť mäso: geriatrička o bielkovinách a prežití v starobe
