Foto: z otvorených zdrojov
Bezplatná metóda, ktorá funguje účinnejšie ako najdrahšie vitamíny, ale väčšina ľudí ju ignoruje
V posledných rokoch sa prístup k medicíne starnutia dramaticky zmenil: odborníci čoraz viac zdôrazňujú nie celkový počet prežitých rokov, ale kvalitu života bez choroby. Parade píše o každodennom návyku, ktorý je kľúčom k dlhovekosti.
„Najsilnejší liek proti predčasnému starnutiu je zadarmo. Nepredáva sa vo forme tabletiek, prášku ani doplnkov. Nachádza sa priamo pred vašimi dverami a je pravdepodobne najviac podceňovaná,“ hovorí odborník na dlhovekosť a autor knihy Vnútorná epidémia, Dr. John La Puma.
Zvyk, ktorý predlžuje život
Minimálne 30 minút pohybu každý deň je oveľa prospešnejšie ako užívanie výživových doplnkov. Doktorka Nisha Chellamová zo spoločnosti Parsley Health zdôrazňuje, že fyzická aktivita je vedecky najosvedčenejšou metódou predĺženia života a zlepšenia zdravia. V súčasnosti neexistuje liek, ktorý by sa mohol vyrovnať účinnosti pravidelného cvičenia.
Cvičenie je bezplatný „základný liek“, ktorý nielen posilňuje pohybový aparát, ale vďaka endorfínom zlepšuje aj náladu. Fyzická aktivita pomáha telu lepšie vstrebávať živiny z potravy.
„Keby sa cvičenie dalo nafľašovať a predávať ako tabletky, bolo by najcennejším a najrozšírenejším liekom na svete,“ konštatuje La Puma.
Štúdia uverejnená v časopise Journal of Aging Research potvrdzuje: pohyb znižuje riziko úmrtnosti zo všetkých príčin o 30 – 35 % v porovnaní s osobami so sedavým spôsobom života.
Podľa doktora Chellama tí, ktorí nie sú leniví na pohyb, majú zvyčajne štíhlejší pás, silnejšie svaly a zdravší krvný tlak. Okrem vizuálnych zmien pomáha cvičenie nervovému systému lepšie zvládať stres, čo je badateľné vyššou variabilitou srdcovej frekvencie.
„Dôvodom, prečo celosvetový trh s výživovými doplnkami dosiahol 150 miliárd, je to, že vytvárajú zmysel pre činnosť v prítomnom okamihu, zatiaľ čo výhody pravidelného cvičenia si vyžadujú námahu a čas, o ktorých sa väčšina z nás presvedčila, že na ne nemá čas,“ poznamenáva odborník.
