Foto: z verejných zdrojov
Je dôležité pred vážením nič nejesť, aby nedošlo k falošnému výsledku
Hmotnosť človeka sa môže počas dňa zmeniť o niekoľko kilogramov. Bol určený okamih, kedy bude výsledok váženia najobjektívnejší. Informuje o tom webová stránka Zdravie.
Kedy je najlepší čas na váženie
Časopis Contemporary Clinical Trials uvádza, že najlepší čas na váženie je ráno, predtým, ako ste niečo zjedli alebo vypili, a potom, čo ste išli na toaletu.
Je dôležité vážiť sa každý deň v rovnakom čase, aby ste získali správne údaje. Ideálne je vážiť sa predtým, ako sa vaša hmotnosť začne počas dňa prirodzene zvyšovať, čo môže byť spôsobené prijatým jedlom a tekutinami, hormonálnymi zmenami a dokonca aj množstvom skonzumovanej soli.
Vážte sa denne alebo raz týždenne
Doktorka Katherine Rossová uviedla, že sledovanie hmotnosti v priebehu času – či už počas každoročnej návštevy rodinného lekára, alebo častejšie pomocou domácej váhy – môže byť užitočné pre sledovanie celkového zdravotného stavu.
Tí, ktorí sa snažia schudnúť, by sa mali vážiť aspoň raz týždenne.
Štúdia uverejnená v časopise International journal of obesity zistila, že ľudia, ktorí sa vážia denne, majú väčšiu pravdepodobnosť, že schudnú a osvoja si viac návykov na reguláciu hmotnosti.
Kedy váženie nemusí byť užitočné
Ľudia s poruchami príjmu potravy a úzkosťou by sa mali vážiť menej často. Ak si všimnete, že poznanie alebo kontrola vašej hmotnosti negatívne ovplyvňuje vašu náladu, keď nevidíte svoje želané číslo, je dôležité navštíviť lekára.
Sledovanie hmotnosti je dôležité ako súčasť plánu liečby niektorých zdravotných stavov, napríklad zlyhania srdca alebo ochorenia obličiek.
Okrem hmotnosti môžu na úbytok tuku a iné zdravotné ukazovatele poukazovať aj iné merania vrátane meraní oblečenia, výsledkov metabolických laboratórnych testov, úrovne energie a fyzickej výkonnosti.
Každodenné zdravé návyky, ako je správne stravovanie, fyzická aktivita a dostatok spánku, môžu zlepšiť zdravie, aj keď sa hmotnosť nezmení.
