Neustále nás presviedčajú, aby sme spali osem hodín, akoby to bol jediný spôsob, ako sa zobudiť krásni a oddýchnutí.
Kanadskí vedci však nedávno uviedli, že neexistuje univerzálny údaj: Francúzi spia takmer 8 hodín a Japonci o niečo viac ako 6, a pritom tieto národy nevymierajú a cítia sa celkom dobre, uvádza korešpondent .
Hlavné tajomstvo nie je v kvantite, ale v kvalite a režime. Štúdie potvrdzujú: ak chodíte spať najneskôr do 22. hodiny a spíte v chladnej, vyvetranej miestnosti, aj šesť hodín môže byť prospešnejších ako osem v vydýchanej spálni pred televízorom.
Pixabay
Po „dlhom“ spánku cez víkend sa cítite rozbití a po pracovnom týždni s krátkym, ale hlbokým spánkom sa budíte prebudení. Telo má rado rytmus – chodiť spať a vstávať v rovnakom čase je oveľa dôležitejšie ako snaha dobre sa vyspať cez víkend.
Pokiaľ ide o vplyv na vzhľad, dermatológovia sú neoblomní: nedostatok spánku je priamou cestou k opuchom a mdlej pleti. Spánok produkuje melatonín, ktorý je zodpovedný nielen za cykly spánku a bdenia, ale pôsobí aj ako silný antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie.
Keď už hovoríme o strese, ktorý často „zapíjame“ sladkosťami. Lekári varujú: neustále nervové napätie zhoršuje stav pokožky nie menej ako zlá ekológia. A keď sa spojí s nedostatkom spánku, vzniká výbušný kokteil, ktorý vedie k predčasným vráskam.
Takže skôr než si kúpite ďalší krém na čierne oči, skúste hodinu pred spaním vypnúť všetky prístroje a odsuňte telefón od postele. Tento jednoduchý úkon sa môže ukázať ako najúčinnejší prostriedok na krásu, ktorý je k dispozícii zadarmo.
Prihláste sa na odber: 
Prečítajte si tiež
- Prečo potrebujeme raňajky a prečo sa káva nepočíta: odborník na výživu o prvom jedle dňa
- Prečo prestávame ochutnávať jedlo a jeme viac: neurovedec o dopamíne a mdlosti
