Počuli ste už o vytúžených 10 000 krokoch, ktoré musíte prejsť, aby ste boli zdraví? Tak to si môžete vydýchnuť a krokomer odložiť.
Štúdia uverejnená v autoritatívnom časopise , uvádza, že na zníženie rizika predčasného úmrtia stačí iba 7 tisíc krokov, informuje korešpondent .
Navyše vedci z išli ešte ďalej a uviedli, že aj 10 minút rýchlej chôdze denne môže zachrániť státisíce životov ročne. Viete si to predstaviť? Len desať minút a účinok je porovnateľný s celodenným tréningom.
Pixabay
Fyzická aktivita nemusí byť nevyhnutne o posilňovni a boľavých svaloch na druhý deň ráno. Austrálski vedci potvrdili, že aj 5-7 minút intenzívneho domáceho cvičenia denne zlepšuje krvný tlak a funkciu mozgu, čím znižuje riziko demencie.
Dôležité je nájsť taký druh pohybu, ktorý je príjemný.
Môže to byť plávanie, joga alebo len rýchla prechádzka v parku pri obľúbenom podcaste. Koniec koncov, takí už ľudia sú: nebudú robiť niečo, čo nenávidia, bez ohľadu na to, aká užitočná je to činnosť.
A nezabudnite na vodu, ale tiež bez fanatizmu. Dva litre denne je priemerná norma, ktorá sa môže líšiť v závislosti od hmotnosti, ročného obdobia a dokonca aj národnosti. Pite vtedy, keď máte chuť, a nenúťte sa do toho.
Zdravý životný štýl nie je prekážkový maratón ani súťaž sily vôle.
Je to jednoducho počúvanie svojho tela a dávanie mu toho, čo dnes potrebuje, či už je to prechádzka, pohár vody alebo misa sýtej polievky.
Prihláste sa na odber: 
Prečítajte si tiež
- Čo sa stane, ak spíte menej ako osem hodín: prekvapivé zistenia vedcov o kráse a strese
- Prečo potrebujeme raňajky a prečo sa káva nepočíta: odborník na výživu o prvom jedle dňa
