Norma dvoch litrov vody denne sa stala neochvejnou dogmou pre všetkých ľudí, ktorí dbajú o svoje zdravie.
Fyziológovia a nefrológovia sa však už dlho hádajú: odkiaľ sa tento údaj vzal a pre koho je vôbec relevantný, uvádza korešpondent .
Štúdie ukazujú, že potreba vody závisí od stoviek faktorov: hmotnosti, klímy, fyzickej aktivity, dokonca aj od národnosti a veku.
Pixabay
Priemerná norma dva litre nezohľadňuje vodu, ktorá sa nachádza v polievkach, zelenine, ovocí, čaji a káve, a tá tvorí významnú časť dennej bilancie.
Neurológovia varujú: nedostatok vody je skutočne nebezpečný, ale dá sa ľahko rozpoznať podľa jednoduchých príznakov.
Bolesti hlavy, sucho v ústach, znížená koncentrácia a tmavý moč sú skutočné príznaky dehydratácie, nie abstraktné odporúčania z internetu.
Mozog je tvorený zo 75-80 % vodou a aj mierna dehydratácia zhoršuje kognitívne schopnosti, spomaľuje reakčný čas a znižuje náladu. To však môžete kompenzovať nie násilným vypitím dvoch litrov, ale jednoducho tým, že budete so sebou nosiť fľašu a napijete sa, keď budete mať chuť.
Paradoxom je, že mnohí ľudia si smäd zamieňajú s hladom a začnú jesť, keď v skutočnosti potrebujú len pohár vody.
To vedie k prejedaniu, nie k dehydratácii, a takýchto chýb sa dopúšťajú milióny ľudí, ktorí sa snažia dodržiavať vodný režim bez pochopenia fyziológie.
Namiesto počítania litrov sa teda oplatí počúvať svoje telo: ak je váš moč svetlý, pokožka pružná a hlava čistá, mali ste dostatok vody.
Príroda je múdrejšia ako kalkulačky a smäd je najlepší ukazovateľ, ktorý vytvorila evolúcia počas miliónov rokov.
Prihlásiť sa: 
Prečítajte si tiež
- Ako často treba meniť stravu, aby ste nepoškodili črevá: rady gastroenterológa
- Čo sa stane, ak budete piť kávu každý deň: názor neurológa
