Ukázalo sa, že čas, kedy konzumujete jablká, môže mať rozdiel v ich prospešnosti pre vaše telo – najmä večer.
Kedy je lepšie jesť jablká – odpoveď odborníkov / foto: Pixabay
Jablká sa považujú za jedno z najjednoduchších a najzdravších občerstvení. Toto ovocie je nízkokalorické, bohaté na vlákninu, vitamíny a v obchodoch sa predáva vo veľkom sortimente. Odborníci však upozorňujú, že načasovanie jeho konzumácie môže ovplyvniť to, ako si telo osvojí živiny, ktoré obsahuje.
Ako píše Kobieta, ľudské telo funguje na základe cirkadiánnych rytmov. Počas dňa sa mení rýchlosť metabolizmu, hladina hormónov a činnosť tráviaceho systému. Ráno je metabolizmus aktívnejší a bunky lepšie reagujú na inzulín. Vďaka tomu sa prírodné cukry z ovocia rýchlejšie premieňajú na energiu.
Preto môže byť jablko ráno dobrým začiatkom dňa. Dodáva telu energiu, zatiaľ čo vláknina pomáha črevám a udržiava stabilnú hladinu glukózy v krvi. Okrem toho jablká obsahujú vitamín C, ktorý podporuje imunitu a podporuje koncentráciu. Ovocie môžete pridať do raňajok – napríklad do jogurtu, ovsených vločiek alebo orechov.
Počas dňa môže byť jablko aj zdravou desiatou medzi hlavnými jedlami. Vláknina dodáva pocit sýtosti a prírodné cukry pomáhajú udržiavať hladinu energie bez prudkého nárastu glukózy. Okrem toho vitamíny skupiny B a polyfenoly podporujú nervový systém a môžu vám pomôcť sústrediť sa počas práce alebo štúdia.
Na druhej strane, večer by ste mali byť pri konzumácii jabĺk opatrnejší. Vláknina môže stimulovať pohyb čriev a prírodné cukry môžu mierne zvýšiť hladinu glukózy v krvi. U niektorých ľudí to spôsobuje ťažobu, nadúvanie alebo sťažuje zaspávanie.
Ak chcete pred spaním zjesť niečo ľahké, je lepšie zvoliť pečené jablko. Po tepelnej úprave je ovocie mäkšie a ľahšie stráviteľné.
Vo všeobecnosti odborníci odporúčajú jesť jablká v prvej polovici dňa. V tomto čase telo lepšie využíva živiny a rýchlejšie premieňa cukry na energiu. Preto je jablko ideálne na raňajky, desiatu alebo ľahký obed, zatiaľ čo večer je lepšie jesť ho menej často.
Pripomenieme, že už skôr vám My prezradil, aké jablká sú pre črevá a hladinu cukru najprínosnejšie.
