Psychológ nám prezradil, čo pomôže zmierniť napätie.
Dôvody, prečo sa páry počas vojny častejšie hádajú / foto depositphotos.com
Americký psychológ Mark Travers povedal, prečo sa páry počas vojny častejšie hádajú, a vysvetlil, ako vzťah zachrániť.
„Páry si môžu všimnúť, že sa cítia podráždenejšie ako zvyčajne. Drobné nedorozumenia sa začnú stupňovať rýchlejšie ako zvyčajne alebo letmé poznámky sa zrazu stanú ostrejšími ako zvyčajne… V skutočnosti sa mnohé páry kvôli vojne vôbec nehádajú,“ uviedol vo svojom článku pre Forbes.
Kolektívny stres a neistota sa podľa neho môžu vkradnúť do každodenných interakcií, aj keď si to ani jeden z partnerov neuvedomuje.
Travers zároveň uviedol tri dôvody, prečo sa podľa psychologického výskumu páry v čase vojny často hádajú:
Prenos stresu. Podľa zásadnej štúdie na túto tému uverejnenej v časopise Journal of Family Psychology dochádza k prenosu stresu vtedy, keď jeden z partnerov prežíva vonkajší stres a emócie spojené s týmto stresom sa prenášajú do vzťahu. Tento nadmerný stres následne narúša schopnosť partnera komunikovať a užívať si pozitívne interakcie.
Partneri sa začnú navzájom vnímať odlišne. Stres ovplyvňuje váš vzťah oveľa viac než len to, že vás robí podráždenými. Môže citeľne zhoršiť váš vzťah, aj keď ste za normálnych okolností veľmi dobrý milujúci a oddaný partner. Stres totiž zásadne mení to, čo si ľudia všímajú na svojich partneroch.
Stres vo vzťahu sa neobmedzuje len na osobu, ktorá ho prežíva. Výskumníci ho nazývajú efektom vzájomného ovplyvňovania a je jedným z hlavných faktorov konfliktov v obdobiach kolektívnej úzkosti. Ako sa vysvetľuje v štúdii New Media & Society 2021, krížové ovplyvňovanie nastáva vtedy, keď sa stres prenáša z jedného partnera na druhého, čo zvyšuje aj úroveň stresu u oboch. Počas obzvlášť stresujúcich dní sa ľudia prirodzene rozptyľujú a odťahujú sa od svojho partnera. V dôsledku toho, keď sa dostanú do kontaktu so svojimi partnermi, môžu sa tieto interakcie vyznačovať vyššou mierou konfliktov a negativity.
„V takýchto chvíľach je najprospešnejšia vec, ktorú môžu páry urobiť, často tá najjednoduchšia: uvedomiť si, čo sa deje vo svete aj v nich samých. Pomenovanie stresu, úzkosti alebo smútku môže niekedy zmierniť napätie, ktoré sa hromadí, keď tieto pocity zostávajú nevyjadrené,“ radí psychologička.
Tiež povedal, že práve takéto momenty nám môžu pripomenúť aj to, že nikto z nás túto neistotu nezvládne sám:
„Milióny ľudí na celom svete prežívajú rovnaké titulky, rovnaké obavy a rovnaké otázky o tom, čo bude nasledovať. A vo vzťahu vám uvedomenie si, že spoločne prechádzate tým istým náročným momentom v dejinách, môže tieto ťažké dni trochu uľahčiť.“
Pre pripomenutie, päť dôvodov, prečo sa páry najčastejšie hádajú, bolo pomenovaných už skôr.
