Pred počítačom trávime 8-10 hodín denne, sme radi, že nefajčíme a večer chodíme do posilňovne.
Epidemiológovia však uskutočnili rozsiahle štúdie a zistili, že ani hodinový tréning nevykompenzuje hodiny sedenia, ak sa zvyšok dňa človek nehýbe, informuje korešpondent .
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sedia viac ako 8 hodín denne bez prestávky, majú o 50 až 60 % vyššie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia v porovnaní s tými, ktorí sedia menej ako 4 hodiny.
Pixabay
Večerný šport pritom znižuje riziká len čiastočne, pretože telo trpí len z nepretržitého sedenia, nie z celkového množstva aktivity .
Fyziológovia vysvetľujú mechanizmus: pri sedení sa prakticky vypína enzým lipoproteinlipáza, ktorý je zodpovedný za spaľovanie tukov.
Aj keď ste sa poriadne najedli, tuky sa nerozkladajú, ale ukladajú, a výsledkom je paradox: človek málo je, ale tučnie, pretože jeho enzýmový systém jednoducho spí kvôli nedostatku pohybu.
Ortopédi dodávajú, že sedenie ničí chrbticu rovnako ako zdvíhanie činiek. Medzistavcové platničky nemajú vlastné cievy a sú vyživované len pohybom a pri nehybnosti vysychajú a rednú, čo vedie k herniám platničiek a chronickým bolestiam chrbta, ktoré sa nedajú liečiť tabletkami.
Endokrinológovia potvrdzujú, že svaly nôh sú po pečeni druhým konzumentom glukózy. Ak nepracujú, cukor zostáva v krvi, pankreas produkuje inzulín a po niekoľkých rokoch tohto režimu vzniká cukrovka, a to aj u štíhlych ľudí, ktorí nemajú sklon k obezite .
Existuje východisko a je jednoduché: musíte vstať každých 30-40 minút aspoň na dve minúty.
Prejdite sa po miestnosti, drepnite si, len tak postávajte – to stačí na to, aby ste zapli enzýmy, naštartovali krvný obeh a dodali výživu chrbticovým platničkám, a potom si môžete opäť sadnúť a pracovať ďalej bez ujmy na zdraví.
Prihláste sa na odber: 
Prečítajte si tiež
- Prečo nám nechutí zdravé jedlo po fast foodoch: fyziológia závislosti
- Prečo starneme rýchlejšie, ak málo spíme: objav gerontológov
