Večer pred spaním si mnoho ľudí automaticky našuchorí vankúš a upraví perinu, ale málokto sa zamyslí nad tým, čo sa deje vo vnútri periny počas dňa.
A tam sa cez noc nahromadia milióny roztočov, odumretých čiastočiek kože a prachu, ktoré potom vdychujeme počas celej noci, čo bráni zdravému spánku, uvádza korešpondent .
Zatrasením periny pred spaním sa zo vzduchu odstráni väčšina prachu a roztočov, ktoré sa na perine usadili počas dňa.
Aj keď si bielizeň meníte raz týždenne, každodenné pretrepávanie výrazne znižuje koncentráciu alergénov a prispieva k hlbšiemu a zdravšiemu spánku.
Tento rituál je obzvlášť dôležitý pre alergikov a astmatikov, ktorí akútne reagujú na prach a produkty roztočov.
Päťsekundové pretrepanie pred spaním môže nahradiť drahé lieky a zlepšiť pohodu bez akýchkoľvek chemických látok alebo vedľajších účinkov.
Lepšie je pretrepávať na balkóne alebo pri otvorenom okne, aby prach vyletel von a neusadil sa späť v miestnosti na nábytku a podlahe. Ak to nie je možné, robte to v kúpeľni alebo na chodbe, mimo priestoru na spanie, kde trávite tretinu svojho života.
Periny a periny treba vytriasať obzvlášť dôkladne, pretože roztoče sa v nich množia najrýchlejšie a vo veľkom množstve.
Syntetické výplne sú pre parazity menej atraktívne, ale prach sa na nich usadzuje rovnakým spôsobom a tiež ich treba vyklepať.
Vankúše by sa mali pretriasať nielen pred spaním, ale aj ráno, aby sa mohli vysušiť od potu a vyvetrať na celý deň.
Vlhké prostredie je ideálnou živnou pôdou pre baktérie a suchý vankúš ráno zabezpečí, že v noci budete dýchať čistý vzduch a nie baktérie.
Nakoniec nezabudnite na prikrývky, ktorými sa prikrývate počas dňa na gauči.
Aj tie treba pravidelne vyklepávať, pretože sa v nich hromadí toľko prachu ako v posteľnej bielizni a my v nich spíme celé hodiny a vdychujeme všetko, čo sa tam počas dňa nahromadilo.
Predplaťte si ich: 
Prečítajte si tiež
- Prečo zakopávať banánové šupky v zeleninovej záhrade: draslíková bomba pre budúce plodiny
- Ako dosiahnuť, aby biele veci žiarili bez varenia a chlóru: Babičkino tajomstvo dokonalej belosti
