Súvislosť medzi spánkom a vzhľadom sa zdá byť zrejmá: ak málo spíte, vyzeráte zle.
Gerontológovia však išli ďalej a dokázali, že chronický nedostatok spánku nielenže kazí pleť, ale doslova spúšťa mechanizmy predčasného starnutia na bunkovej úrovni, uvádza spravodajca .
Hlboký spánok produkuje melatonín, hlavný antioxidant v tele, ktorý chráni DNA pred poškodením voľnými radikálmi.
Pixabay
Ak človek spí málo alebo zle, melatonín nie je dostatočný a v bunkách sa hromadia mutácie, ktoré sa nakoniec prejavia ako vrásky, pigmentácia a dokonca rakovina .
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín, majú kratšie teloméry – koncové časti chromozómov zodpovedné za dlhovekosť.
Čím kratšie sú teloméry, tým rýchlejšie organizmus starne, pričom tento proces je nezvratný a veda zatiaľ nedokáže obnoviť dĺžku telomér.
Endokrinológovia dodávajú, že spánok produkuje somatotropín, rastový hormón zodpovedný za obnovu kože, svalov a kostí.
Ak je spánok plytký alebo krátky, rastový hormón sa neprodukuje a regenerácia tkanív sa spomaľuje, pričom vrásky a ochabnutosť sa stávajú nevyhnutnými spoločníkmi.
Somnológovia zdôrazňujú: dôležitý je nielen spánok, ale aj jeho kvalita. Svetlo z pouličných lámp, obrazoviek telefónov a dokonca aj červená žiarovka na nabíjačke potláčajú tvorbu melatonínu a aj po 8 hodinách strávených v posteli nemusíte dostať potrebnú dávku hormónu mladosti.
Takže ani najdrahší krém a najlepší plastický chirurg neprinesú taký efekt, aký prináša zdravý spánok v úplnej tme.
Skôr ako miniete peniaze na omladenie, kúpte si hrubé závesy a odstráňte zo spálne všetky svietiace prístroje – možno práve to je ten najlepší elixír mladosti, ktorý sa skrýva pod povrchom.
Prihláste sa na odber: 
Prečítajte si tiež
- Ako často by ste mali jesť mäso, aby ste sa vyhli anémii: rady hematológa
- Prečo po tridsiatke nemôžete cvičiť ako po dvadsiatke: tipy rehabilitačného lekára
