Podľa odborníka existuje úplne ideálny čas na pitie kávy.
Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete / foto depositphotos.com
Odborník vyzýva ľudí, aby počkali 90 minút po prebudení, kým vypijú svoju prvú šálku kávy. Doktor Michael Breus ubezpečuje, že takéto čakanie vám dokonca môže dodať energiu, píše Mirror.
Podľa neho to, či sa zobudíte skôr, alebo si radi dlhšie pospíte, závisí od toho, kedy vaše telo produkuje melatonín. Ak ste „škovránok“, vaše telo podľa lekára začne produkovať tento hormón okolo 20.00 h, takže sa budete cítiť vyčerpaní už o 21.30 h.
Michael hovorí, že v závislosti od vášho „chronotypu“ – či sa budíte skoro alebo neskoro – existuje „ideálny“ čas na pitie kávy. Pripisuje to skutočnosti, že telo sa v noci prirodzene „odvodňuje“.
„Existuje absolútne ideálny čas na pitie kávy v závislosti od vášho chronotypu. Jedna z prvých otázok, ktoré vždy kladiem ľuďom, je: „Obsahuje prvá tekutina, ktorú ráno skonzumujete, kofeín? Poďme si povedať, prečo to pravdepodobne nie je dobrý nápad. Väčšina ľudí to pravdepodobne nevie, ale spánok je proces dehydratácie. Len z vlhkosti vo vašom dychu stratíte dýchaním počas celej noci takmer liter vody. Káva je diuretikum, čo znamená, že musíte ísť na toaletu. „Takže už ste stratili liter a teraz pridáte niekoľko šálok kofeínu, ktorý vás prinúti ísť na toaletu, a kým sa to všetko skončí, zmeníte sa na sultána,“ zdôraznil Breus.
Lekár preto vyzval konzumentov kávy, aby pred prvým kofeínovým nápojom počkali hodinu a pol.
„Na to, aby ste sa prebrali z bezvedomia, potrebujete dva hormóny a potrebujete ich veľa. Potrebujete adrenalín a kortizol – tie vás prebudia. Keď je váš mozog preplnený adrenalínom a kortizolom a pridáte k tomu aj kofeín, je to ako dať slabý čaj niekomu, kto práve užil kokaín: nie je to veľký stimulant v porovnaní s hormónmi v mozgu, ktoré sú silnými stimulantmi. Ak však počkáte len 90 minút, hladina kortizolu a adrenalínu sa prirodzene zníži. Ak sa hneď nato napijete kofeínu, ten vlastne účinky kortizolu zosilní a za tie isté peniaze vám poskytne väčší účinok,“ vysvetlil Michael.
Lekár preto radí, že je lepšie vypiť 3-4 poháre vody do 90 minút po prebudení. Štúdia z roku 2025 z Arizonskej univerzity zároveň odporúča počkať s pitím kávy dokonca až dve hodiny po prebudení.
„Keďže hladina adenozínu v mozgu počas spánku klesá, najnižšiu hladinu dosahuje hneď po prebudení. Takže keď je adenozínu málo na to, aby ho kofeín blokoval, šálka kávy ráno vám dodá menej energie, ako keď je hladina adenozínu vysoká,“ dodal doktor Michael Gardner z tejto univerzity.
Výskumníci sa domnievajú, že vyhýbanie sa rannej káve by mohlo pomôcť aj tomu, aby účinky kofeínu vydržali až do poludnia. To by podľa nich mohlo pomôcť vyhnúť sa popoludňajšiemu poklesu energie.
Prečítajte si tiež: „Káva je pre nás veľmi dôležitá:
Ďalšie zdravotné tipy
My už skôr informoval o 4 syroch, ktoré sú najlepšie na zníženie krvného tlaku. Podľa odborníkov do tohto zoznamu patrí švajčiarsky syr, mozzarella, kozí syr a ricotta.
Odborníci odpovedali aj na otázku, ktorá paprika je zdravšia – červená alebo zelená. Odborníci tvrdia, že červená je bohatá na kalórie, sacharidy a vitamíny, zatiaľ čo zelená je bohatá na vápnik.
