Foto: z otvorených zdrojov
Táto šťava pomôže normalizovať krvný tlak, ale ako poznamenali vedci, hlavná vec je pravidelnosť.
Šťava z červenej repy pomáha znižovať vysoký krvný tlak vďaka obsahu dusičnanov, ktoré uvoľňujú cievy, a antioxidantov, ktoré bojujú proti zápalom.
Ako šťava z červenej repy ovplyvňuje vysoký krvný tlak
Výskumom sa zistilo, že po vypití šťavy z červenej repy sa jej dusičnany menia na oxid dusnatý, ktorý rozširuje cievy a zvyšuje prietok kyslíka a krvi. Ukázalo sa, že dusičnany v potrave znižujú krvný tlak a tuhosť tepien u zdravých ľudí, píše portál Verywellhealth.
Koľko šťavy z červenej repy piť
Vo veľkej metaanalýze sa denné dávky šťavy z červenej repy pohybovali od 70 mililitrov (ml) do 500 ml (približne 0,23 až 2 šálky).
Ako rýchlo začína šťava z červenej repy účinkovať
Šťava z červenej repy môže ovplyvniť krvný tlak do 30 minút až troch hodín po konzumácii. Niektoré štúdie však ukázali, že tento účinok do 10 hodín vymizne.
Jedna štúdia ukázala, že pitie šťavy z červenej repy denne počas 14 dní malo lepšie výsledky ako jej pitie počas kratšieho obdobia.
V inej štúdii, ktorej sa zúčastnili ľudia s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP), viedlo denné podávanie 70 ml koncentrovanej šťavy z červenej repy (obsahujúcej 400 miligramov dusičnanov) počas 12 týždňov k trvalému zníženiu krvného tlaku v porovnaní s placebom.
Môže sa šťava z červenej repy užívať s liekmi na krvný tlak
Pitie šťavy z červenej repy môže byť bezpečné, aj keď užívate lieky na krvný tlak.
Je bezpečné piť šťavu z červenej repy
Konzumácia šťavy z červenej repy je pre väčšinu dospelých bezpečná. Je však potrebné zvážiť niektoré veci.
- Bitúria:Konzumácia šťavy z červenej repy môže spôsobiť, že moč alebo výkaly sa zmenia na ružové alebo červené kvôli pigmentom v červenej repe. Ide o neškodný vedľajší účinok, ktorý nie je spojený s nepriaznivými účinkami na zdravie.
- Obličkové kamene: Červená repa, špenát, zelená kapusta, rebarbora, orechy a čokoláda majú vysoký obsah oxalátov. Konzumácia veľkého množstva oxalátov môže zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov, ak už máte vysoké riziko ich vzniku.
- Pridaný cukor: Pri nákupe šťavy z červenej repy venujte pozornosť etikete a skontrolujte, či nie je pridaný cukor. Nadmerná konzumácia sladkých nápojov je spojená so zdravotnými problémami, ako je nárast hmotnosti, cukrovka 2. typu a kardiovaskulárne ochorenia.
