Odporúčanie prejsť aspoň 10 000 krokov určite počula aj vaša babička a mnohí ľudia si na zápästie zavesia inteligentné hodinky a veria v toto magické číslo.
Výsledky výskumu, ktorý tento mýtus vyvrátil: nie je potrebné dosiahnuť práve tých 10-tisíc, informuje korešpondent .
Medzinárodná skupina vedcov pod vedením profesora analyzovala údaje z 57 štúdií uskutočnených v desiatich krajinách v rokoch 2014 až 2025.
Pixabay
Ukázalo sa, že už pri pravidelnom počte 7 tisíc krokov denne sa o 47 percent znížilo riziko predčasného úmrtia a riziko demencie kleslo o 38 percent .
Výskumníci potvrdili, že zvýšenie počtu krokov nad 7 tisíc pridáva len okrajové zlepšenie zdravia a trápenie sa nezmyselnou chôdzou neskoro večer vôbec nie je potrebné .
Štúdia tiež ukázala, že záleží na intenzite chôdze, ale nie menej ako na jej celkovom počte.
Rýchla chôdza s mierne zvýšenou srdcovou frekvenciou a miernym zadýchaním prináša viac kardiovaskulárnych výhod ako pomalé prechádzanie sa parkom, aj keď počet krokov je rovnaký.
Je dôležité si uvedomiť, že 7 000 krokov je orientačný údaj, nie pevná norma, a pohybové potreby sa líšia v závislosti od veku, hmotnosti a zdravotného stavu.
Pre starších ľudí s bolesťami kĺbov môže byť aj 5 000 krokov výkon a veľký prínos, zatiaľ čo pre mladých a aktívnych ľudí môže byť 10 000 krokov bežnou normou bez akejkoľvek námahy.
Hlavný záver vedcov je jednoduchý: treba sa hýbať pravidelne a s radosťou, a nie naháňať sa za abstraktnými číslami, ktoré nám vnucujú marketéri.
Vaše telo sa vám poďakuje za akúkoľvek prechádzku, či už je to 6 000 alebo 8 000 krokov, ak vám prinesie radosť a čerstvý vzduch, a nie stres z nedosiahnutia cieľa.
Prihláste sa na odber: 
Prečítajte si tiež
- Ako rozlíšiť skutočný hlad od emocionálneho hladu: techniky uvedomelého jedenia
- Prečo vaša pleť starne, aj keď používate drahé krémy: odpoveď je na tanieri
