Foto: z otvorených zdrojov
Spôsoby vyrovnávania sa so strachom v detstve sa v dospelosti menia na zvyk sebaobetovania
Túžba zachovať pokoj vo vzťahoch za každú cenu sa často javí ako ušľachtilá vlastnosť, ale toto „mierotvorné“ úsilie môže maskovať hlbokú vnútornú krízu. Odborníci upozorňujú, že ľudia, ktorí systematicky absorbujú napätie, v skutočnosti žijú v stave neustáleho sebapodceňovania, čo časom vedie k emocionálnemu vyhoreniu a odcudzeniu, píše sa v publikácii NLC.
Prečo sa zdá byť „bezpečné“ vyhýbať sa konfliktom
Podľa schematoterapie nie je zvyk vyhýbať sa hádkam len povahovou črtou. Najčastejšie ide o „naprogramovaný“ bezpečnostný vzor v detstve. Ak dieťa cítilo, že nesúhlas by mal za následok trest, poníženie alebo zbavenie lásky, naučí sa mlčať.
V dospelosti sa to zmení na automatickú reakciu: telo sa napne už len pri pomyslení na konflikt a človek si vyberie cestu najmenšieho odporu, aby získal okamžitú úľavu.
Ako vyriešiť problém
Vychádzajúc z logiky schémovej terapie, autor identifikuje tri hlavné štýly zvládania náročných situácií:
- Odovzdanie sa: úplné prispôsobenie sa potrebám druhého a uznanie správnosti druhého.
- Vyhýbanie: fyzický alebo emocionálny únik – ignorovanie správ, mlčanie alebo odkladanie rozhovorov „na neskôr“.
- Nadmerná kompenzácia: snaha byť „príliš láskavý“, rýchle ospravedlnenie a hranie sa na sprostredkovateľa, len aby sa zmiernilo napätie.
Hoci navonok takýto človek pôsobí príjemne a pohodlne, vo vnútri sa hromadí odpor, hnev a pocit prázdnoty. Psychológovia zdôrazňujú, že silné vzťahy nie sú postavené na absencii konfliktov, ale na schopnosti vyjadriť napätie bez strachu z odmietnutia.
Zlomovým bodom pre zmenu je schopnosť rozlišovať medzi skutočnou hrozbou teraz a starými „scenármi z detstva“. Cieľom nie je škandalizovať sa, ale naučiť sa označovať vlastné hranice krátkymi, jasnými frázami, čím sa do vzťahu vráti úprimnosť a predvídateľnosť.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
